是保证你不受伤,不会让你硬用蛮力的。我啊,就是想看看你在举重方面是否有潜力,如果有的话,你索性连举重也一起搞了。举摔柔是一家,那话怎么说来着,一家子就是要整整齐齐嘛!”
孟凡闻言大笑,倒也不扭捏,反正一头羊是赶,两头羊是赶,三头羊也是赶:“那行,我试试。”
一行人重新回到了训练馆这边,占院长没敢让孟凡上手抓举,一次性拉上去对动作的要求太高,挺举的话是分步骤来的,中间可以调整,而调整过程之中,他也能够更看清孟凡的潜力。
先准备了个一百公斤的杠铃,然后占院长先示范了一次,分步骤讲究动作,不要求孟凡能做到,只是给他提醒一些注意事项,前提嘛,当然就是他说都不能受伤。
孟凡毕竟看过不少举重比赛,知道什么是抓举什么是挺举,也肯定知道挺举大概的步骤,当然了,也仅仅就是知道步骤,至于其中什么翻站、高翻、挂翻以及什么多少蹲位接住、拉起的起点在哪个部位、准确的接杠位置、如何下落身体,等等,也就是依稀好像在比赛解说的时候听过。
而即便这次占院长一边示范一边讲解了一遍,孟凡也就是大概观察了一下,就算观察力再好,也不可能理解得了。
所以,孟凡这次试举,除了站姿在被占院长调整之后是还算标准的,其他动作就……反正最终就是靠力量将杠铃翻上去架在三角肌前束和脖子中间的,直接省去了下蹲,再然后,就是直接举了起来,也没有什么跳和跨步伸展。
一百公斤,即便是举到头顶去,即便动作不规范,即便发力不对,但对孟凡来说也是问题不大。
占院长见此,笑道:“是我低估你了啊,一百公斤是有点轻哦,要不……还是别加猛了,先加到一百五试试?”
孟凡点点头,这举重不比卧推,卧推加多点推不动那也就是推不动,边上有人护着只要不砸下来就不会受伤,举重不一样,即便有人护着不砸到自己,但力量用猛了是很容易受伤的,毕竟整个过程之中是站立着的,需要用双脚和腰身去撑着,万一扭动了腰,那就风骚不起来了啊。
加到一百五十公斤,占院长又讲了一下动作要领,没有一次性讲那么多,而是根据孟凡上一把来针对讲的,每一句都讲到点上,还真让孟凡对举重的动作要领理解了一些,对发力有了进一步的认识,重心也知道大概要放在哪里。
孟凡在杠铃前面按照占院长的调整站好姿势,脚趾抓地,绷直腰板重心微微向前,下蹲提拎拉起到膝盖上方,身体带着杠铃向上快速提前,同时手腕一翻将杠铃架在了三角肌前束和脖子之间,这个步骤的动作依旧是很不规范的,但比之前知道了该如何发力。
而这次往上举的时候,也知道了跨步伸展拿身体去接,而不是完全让重量落在双臂上。
“很好!”
占院长见此,笑声更爽朗了,一是看出来孟凡的动作进步不小,二是看得出来孟凡这样挺举150公斤依旧不吃力。
接下来,占院长只给孟凡都是一次加10公斤,一路就加到了200公斤!
看到孟凡虽然稍微有些吃力举了起来,举起来之后还是摇摇晃晃完全达不到比赛要求,但占院长脸上已经笑开花了。
几乎举重零基础,竟然单吃力量天赋成功举起了200公斤,这对占院长来说,跟捡到宝贝有什么区别!
零基础200公斤啊,这要稍微调教一下学会正确姿势和发力技巧,成绩提高的空间是非常大的啊,大到可以去破全国纪录,可以参加包括奥运会在内的国际大赛,甚至具备冲击奖牌的能力。
华夏举重是强项,但以小级别为主,大级别很少出成绩。
请收藏:https://m.xsww.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)